ECHT RESILIENT© — Resilienz-Coaching
Stress regulieren. Ressourcen stärken.
Nervensystem · Selbstregulation · Embodiment · Balance Recall©
Dein Körper weiß es zuerst.
Wenn Stress, Druck oder Veränderungen zu groß werden, reagiert nicht nur der Kopf, sondern das gesamte System.
Körper und Psyche sind ein System – der Körper reagiert oft früher, als der Kopf versteht.
Balance Recall© begleitet den Prozess und stärkt innere Stabilität und Selbstregulation.
Wo spürst Du Druck? Was raubt Dir Kraft? Was wäre, wenn Dein Körper Dir Antworten gibt?
Stress gehört zum Leben. Regulation auch.
Damit wir uns selbst dabei nicht aus dem Blick verlieren.
Was ist Resilienz?
Resilienz lässt sich mit einem inneren Immunsystem vergleichen.
Sie beschreibt die Fähigkeit, Krisen zu meistern und gestärkt aus schwierigen Zeiten hervorzugehen.
In Phasen anhaltender Belastung oder in akuten Krisensituationen kann dieses innere Immunsystem geschwächt sein – Gefühle von Hilflosigkeit, Überforderung und körperlicher Erschöpfung können die Folge sein.
Die gute Nachricht: Resilienz ist trainierbar. Zu jedem Zeitpunkt des Lebens.
In einer Zeit, in der digitale Reizüberflutung und KI-gesteuerte Arbeitswelten das menschliche Nervensystem dauerhaft fordern, braucht es Werkzeuge, die über rein mentale Strategien hinausgehen. Regulierung erfolgt durch Verstehen – über Körper, Atem und Nervensystem.
Was Resilienz im Kern ausmacht, hat der Medizinsoziologe Aaron Antonovsky in einem Begriff zusammengefasst:
Kohärenzgefühl.
Die Fähigkeit, das eigene Leben als verstehbar, handhabbar und sinnhaft zu erleben – auch wenn es fordert.
Genau das ist der Ausgangspunkt dieser Arbeit. Nicht Symptome bekämpfen. Ressourcen stärken.
Was uns trägt, macht uns stark.
Körper · Psyche · Ressourcen
Was ist Stress – und was macht er mit Körper und Psyche?
Wie gehe ich mit Sorgen und Unsicherheiten um?
Wie stärke ich meine Ressourcen – bevor Belastung entsteht?
Wie setze ich Grenzen und schaffe Freiräume?
Was kann ich tun, damit ich besser schlafe?
Wie erkenne ich früh, dass ich auf einen Burnout zusteuere?
Wie komme ich gestärkt durch Krisen und Belastungsphasen?
Balance Recall©
Der Verstand sucht Lösungen.
Das Nervensystem sucht zuerst Sicherheit.
Balance Recall© ist eine von mir entwickelte Methode zur körperbasierten Selbstwahrnehmung und Regulation — orientiert an Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).
Durch rhythmische Klopfimpulse wird die Aufmerksamkeit vom Kopf zurück in den Körper gelenkt. Der Körper wird eingeladen, seine eigene Balance wiederzufinden — nicht, weil etwas von außen hergestellt wird, sondern weil er es bereits weiß.
Balance Recall© verfolgt nicht das Ziel, Zustände zu verändern, zu reparieren oder zu korrigieren. Es schafft einen Rahmen, in dem sich der Körper an seine eigene Balance erinnern kann.
Das Werkzeug ist einfach. Die Wirkung ist tief.
Balance Recall© versteht sich ausdrücklich nicht als medizinische, therapeutische oder diagnostische Methode.
Meine Angebote
— ECHT RESILIENT© —
Einzelsession
Wie lernt mein Nervensystem, sich selbst zu regulieren?
Der Körper meldet sich – ohne Befund. Verspannungen, die nicht weggehen. Schlaf, der nicht erholt. Ein Druck, für den es keine ärztliche Erklärung gibt.
In der Sitzung nimmst Du wahr, wo Du gerade stehst, ordnest körperliche Stressreaktionen ein und lernst konkrete Werkzeuge kennen, mit denen Du Dich selbst regulieren kannst.
So findest Du zurück zu ruhigem Schlaf, klarer Konzentration und einem Körper, der Dich trägt – und lernst, Stress früher zu erkennen, bevor er sich festsetzt.
Du lernst, die Signale Deines Nervensystems besser zu verstehen und einzuordnen.
Ich begleite Dich dabei mit Balance Recall© – meiner Methode, die Erkenntnisse der westlichen Stressforschung mit der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) verbindet.
Format: 60 Minuten · Online 1:1
Preis: 154,70 € inkl. 19% MwSt.
Methode: ECHT RESILIENT© mit Balance Recall©
— ECHT RESILIENT© —
4er-Paket
Was Dich reguliert, trägt Dich weiter.
Vier Sitzungen, ein Weg: vom Verstehen zur Selbstwirksamkeit. Du bringst Dein Thema mit – wir arbeiten entlang dessen, was Du wirklich brauchst.
Nervensystem & Ampel – Wo stehe ich gerade?
Stressreaktion im Körper – Wie entsteht Stress, und was löst ihn aus?
Emotionen & Muster – Was sagen mir meine Gefühle?
Integration & Selbstwirksamkeit – Wie festige ich, was ich gelernt habe?
Schritt für Schritt entwickelst Du ein besseres Verständnis für die Signale Deines Nervensystems und die Muster, die Dich im Alltag beschäftigen.
Ich begleite Dich dabei mit Balance Recall© – meiner Methode, die Erkenntnisse der westlichen Stressforschung mit der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) verbindet.
Format: 4 × 60 Minuten · wöchentlich · Online 1:1
Preis: 714,00 € inkl. 19% MwSt.
Methode: ECHT RESILIENT© mit Balance Recall©
Ablauf einer Einzelsession / Pakete
Erstgespräch oder direkte Buchung
Bei den Paketen starten wir mit einem Erstgespräch, in dem wir klären, ob wir zusammenpassen und was Du brauchst. Einzelsessions kannst Du direkt buchen.
Terminbuchung
Du wählst online Deinen Wunschtermin über den Kalender. Wir treffen uns online, nur wir beide. Die Sitzung
Wir arbeiten mit dem, was Du mitbringst – Wahrnehmung, Einordnung, konkrete Werkzeuge. Du brauchst keine Vorbereitung, nur einen ruhigen Ort und etwas Zeit für Dich.
Das Danach
Du nimmst konkrete Impulse mit, die Du in Deinen Alltag integrieren kannst. Bei den Paketen baut jede Sitzung auf der vorherigen auf.
Workshop – ECHT RESILIENT©
Körper · Psyche · Ressourcen
In kleinen Gruppen – maximal 14 Teilnehmer – arbeiten wir an dem, was innerlich trägt. Wir beginnen dort, wo der Körper längst Signale sendet: beim Nervensystem.
Der Workshop wechselt zwischen Verstehen, Ausprobieren und gemeinsamem Austausch.
Wie entsteht Stress im Körper? Wie funktioniert Regulation, und welche Ressourcen tragen Dich bereits, auch wenn Du sie gerade nicht spürst? Die Gruppe trägt etwas Eigenes bei: gemeinsames Erleben, echte Geschichten, Impulse, die hängen bleiben.
Du möchtest informiert werden, sobald die ersten Termine feststehen? Schreib mir gern.
Was Dich reguliert, trägt Dich weiter als alles, was Dich optimiert.
Häufige Fragen & Antworten
-
Für Menschen, die beruflich oder privat ihre innere Widerstandskraft stärken möchten. Für alle, die Belastung besser einordnen, das Nervensystem verstehen und Warnsignale früher wahrnehmen wollen – ob präventiv oder in konkreten Übergangssituationen.
-
Die Einzelsession (60 Min, 140 €) eignet sich für einen konkreten Anlass oder einen ersten Impuls. Das 4er-Paket (4 × 60 Min, 600 €) baut aufeinander auf – von der Standortbestimmung über die Stressreaktion im Körper, Emotionen und Muster bis zur Integration und Selbstwirksamkeit.
-
Nein. Balance Recall© ist bewusst zugänglich gestaltet. Du brauchst keine Vorkenntnisse in Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) oder Nervensystemarbeit. Alles wird in der Sitzung erklärt und Schritt für Schritt eingeführt.
-
Alle Sitzungen finden online 1:1 statt.
-
Eine von mir entwickelte körperbasierte Klopftechnik auf Grundlage der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Sie verbindet jahrtausendealtes Wissen mit modernen Erkenntnissen aus der Nervensystemarbeit und der Polyvagal-Theorie.
-
Nein. ECHT RESILIENT© ist Coaching und Selbsthilfe – keine medizinische, therapeutische oder heilkundliche Methode. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
-
Bei beruflichem Bezug ist ECHT RESILIENT© oft als Fortbildung oder Weiterbildung steuerlich absetzbar. Konkrete Auskünfte gibt Dir Dein Steuerberater.
-
Für das 4er-Paket biete ich ein Erstgespräch an. Für Einzelsessions kannst Du direkt einen Termin buchen.
Sturm im Kopf
Der Wecker klingelt.
Beim Zähneputzen geht es los: die Gedankenschleifen laufen heiß.
Im Kopf hat der Tag längst begonnen.
Termine, Aufgaben, Familie, Alltag: Nach außen läuft alles perfekt. Im Kopf tobt es.
Unser Körper ist intelligent – er sendet Signale, die sich bei jedem anders zeigen:
Verspannte Schultern. Herzrasen. Haut, die reagiert. Zuckende Augen. Kopfschmerzen. All das kann Ausdruck ein und derselben Quelle sein: einem überlasteten Nervensystem.
Resilienz beginnt genau hier: bei der eigenen Regulation, bei der Stabilität, die aus Dir selbst kommt.
In einem unverbindlichen Erstgespräch lernen wir uns kennen und finden heraus, ob ECHT RESILIENT © der richtige Weg für Dich ist.
Westliche Stressforschung und Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) – zwei Landkarten für denselben Körper. Balance Recall© begleitet den Prozess.